CBD, ahdistus ja stressi: mitä tutkimukset näyttävät

Tutkimus CBD:stä ahdistukseen on lupaavaa ja vielä kesken. Pienissä lumekontrolloiduissa tutkimuksissa yksi suun kautta otettu 300–600 mg:n annos vähensi ahdistusta julkisen puhumisen testissä, ja neljän viikon CBD-käyttö laski sosiaalisen ahdistuksen pisteitä 18–19-vuotiailla. Nämä olivat tutkimusannoksia, eivät tuoteneuvoja. Jos ahdistus vaikuttaa arkeesi, puhu lääkärin kanssa.

Voiko CBD auttaa ahdistukseen?

Tähänastinen tutkimus on rohkaisevaa. 1990-luvulta lähtien tutkijat ovat testanneet CBD:tä ihmisillä, jotka kohtaavat stressaavan tehtävän, ihmisillä, joilla on todettu sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, ja viime aikoina useiden viikkojen päivittäisessä käytössä. Useimmissa näistä tutkimuksista ahdistus oli CBD:llä vähäisempää kuin lumeella tai tutkimuksen alussa. New Yorkin yliopiston katsauksessa todettiin, että ihmisillä saatu näyttö tukee CBD:n rauhoittavaa roolia, mutta useimmissa tutkimuksissa testattiin kerta-annosta ja harvoissa oli mukana ahdistuneisuushäiriötä sairastavia (Blessing 2015).

Tutkimusala on yhä samassa vaiheessa. Tutkimukset ovat pieniä, monet ovat peräisin yhdeltä uraa uurtavalta tutkimusryhmältä São Paulon yliopistosta Ribeirão Pretosta, ja suurempia, pidempiä lumekontrolloituja tutkimuksia tarvitaan yhä. CBD ei ole hyväksytty ahdistuksen hoito Euroopassa eikä Isossa-Britanniassa.

Mitä tärkeimmät ihmistutkimukset havaitsivat?

Taulukossa ovat tärkeimmät ihmistutkimukset asetelmineen ja kokoineen. ”Kaksoissokkoutettu” tarkoittaa, etteivät osallistujat eivätkä tutkijat tienneet, kuka sai CBD:tä. Kaikissa tutkimuksissa CBD annettiin suun kautta.

Julkisen puhumisen tutkimukset

Muiden edessä puhuminen on yksi luotettavimmista tavoista saada ihmiset ahdistumaan kontrolloidussa ympäristössä, minkä vuoksi niin monissa CBD-tutkimuksissa käytetään sitä. Tunnetuin esimerkki on Bergamaschin ja kollegoiden vuoden 2011 tutkimus. 24 sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä sairastavaa, joista kukaan ei ollut aiemmin saanut hoitoa, sai joko 600 mg CBD:tä tai lumetta noin 90 minuuttia ennen simuloitua julkisen puhumisen testiä. Lumeryhmä ahdistui ja koki epämukavuutta selvästi enemmän kuin 12 terveen vapaaehtoisen vertailuryhmä. CBD-ryhmässä ahdistus, epämukavuus ja kielteiset ajatukset omasta suoriutumisesta pysyivät paljon lähempänä terveiden ryhmää (Bergamaschi 2011).

Saman ryhmän aiemmissa tutkimuksissa ahdistus oli vähentynyt 300 mg:n annoksen jälkeen terveillä vapaaehtoisilla (Zuardi 1993) ja 400 mg:n annoksen jälkeen 10 sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä sairastavalla, ja lisäksi tunteisiin osallistuvien aivoalueiden toiminnassa havaittiin muutoksia (Crippa 2011).

Useiden viikkojen käyttö

Japanissa 37 sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä sairastavaa 18- ja 19-vuotiasta nuorta otti joka päivä neljän viikon ajan joko öljyä, jossa oli 300 mg CBD:tä, tai lumetta. Molemmilla tutkimuksessa käytetyillä sosiaalisen ahdistuksen asteikoilla CBD-ryhmän pisteet laskivat merkitsevästi (Masataka 2019).

Australiassa 31 nuorta, joiden ahdistus ei ollut helpottanut keskusteluterapialla tai masennuslääkkeillä, lisäsi hoitoonsa CBD:tä enintään 800 mg päivässä 12 viikon ajan. Heidän ahdistuksensa vaikeusaste laski keskimäärin 42,6 %, ja myös mieliala ja arjessa toimiminen paranivat. Lumeryhmää ei ollut, joten kirjoittajat peräänkuuluttavat satunnaistettuja tutkimuksia (Berger 2022).

Coloradolaisella psykiatrisella klinikalla lääkärit lisäsivät tavanomaiseen hoitoon CBD:tä, enimmäkseen 25 mg päivässä kapseleina. 72 aikuisen potilasasiakirjojen läpikäynnissä ahdistuspisteet laskivat ensimmäisen kuukauden aikana 79 %:lla potilaista ja pysyivät alempina. Kyse oli potilasasiakirjojen läpikäynnistä ilman vertailuryhmää, joten se voi viitata vaikutukseen, mutta ei todista sitä (Shannon 2019). Samassa julkaisussa tarkasteltiin unta, jota käsittelemme oppaassamme CBD-öljy ja uni.

Kaikissa tutkimuksissa ei havaittu vaikutusta

Kuten millä tahansa nuorella tutkimusalalla, tulokset vaihtelevat. Hollantilaisessa tutkimuksessa 300 mg:n CBD-annoksen lisääminen kahdeksaan altistusterapiakertaan ei tuonut lisähyötyä lumeeseen verrattuna (Kwee 2022). Brittitutkimuksessa yksi 600 mg:n annos ei muuttanut laboratoriossa aiheutettua ahdistusta 24 terveellä vapaaehtoisella (Bloomfield 2022). Erot annoksessa, ajoituksessa ja tutkituissa ihmisissä voivat selittää osan tästä, minkä vuoksi suuremmat tutkimukset ovat seuraava askel.

Onko ahdistukseen olemassa ihanteellista CBD-määrää?

São Paulon ryhmän kahdessa tutkimuksessa testattiin useita kerta-annoksia lumetta vastaan ennen julkisen puhumisen tehtävää. Molemmissa keskimmäinen annos, 300 mg, vähensi ahdistusta, kun taas pienempi ja suurempi annos eivät eronneet lumeesta. Tutkijat kutsuvat tätä käänteiseksi U-käyräksi: vaikutus ensin kasvaa ja sitten taas pienenee annoksen suurentuessa (Zuardi 2017; Linares 2019).

Muissa tutkimuksissa vaikutus havaittiin 400 ja 600 mg:n annoksilla, joten 300 mg ei ole kiinteä sääntö. Nämä tutkimukset osoittavat kuitenkin, ettei suurempi määrä automaattisesti tarkoita voimakkaampaa vaikutusta.

Onko arkinen stressi sama asia kuin ahdistuneisuushäiriö?

Ei. NHS huomauttaa, että useimmat ihmiset tuntevat joskus ahdistusta tai stressiä ja että stressi voi olla jopa hyödyllistä tai motivoivaa. Ahdistuneisuushäiriö on todennäköisempi, kun tunnet ahdistusta suurimman osan ajasta ja se vaikuttaa arkeesi (NHS, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö; NHS, stressi).

Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisiä. Maailman terveysjärjestö WHO arvioi, että 470 miljoonalla ihmisellä oli jokin niistä vuonna 2023, mikä tekee niistä maailman yleisimmän mielenterveyden häiriön. WHO korostaa myös, että erittäin tehokkaita hoitoja on olemassa, mutta vain noin 1 ahdistuneisuushäiriötä sairastava 4:stä saa hoitoa (WHO).

Stressin kohdalla lähin näyttö tulee kahdenlaisista tutkimuksista:

• Lyhytaikainen stressi laboratoriossa. Yllä mainitut julkisen puhumisen tutkimukset tehtiin pääasiassa terveillä vapaaehtoisilla, joten ne kertovat eniten stressaavasta hetkestä eivätkä häiriöstä.
• Työstressi ja uupumus. Brasilialaisessa tutkimuksessa, johon osallistui 120 etulinjan terveydenhuollon työntekijää COVID-19-pandemian aikana, 300 mg CBD:tä päivässä neljän viikon ajan tavanomaisen hoidon lisänä ottaneet raportoivat vähemmän emotionaalista uupumusta kuin pelkkää tavanomaista hoitoa saaneet. Viidellä CBD-ryhmän henkilöllä oli vakavia haittavaikutuksia: neljällä maksaentsyymit nousivat ja yhdellä oli vakava ihoreaktio. Kaksi lopetti CBD:n, ja molemmat toipuivat täysin (Crippa 2021).

WHO:n ahdistuksen omahoito-ohjeet pätevät myös stressiin: säännöllinen liikunta, säännöllinen uni ja ateriat, vähemmän alkoholia sekä rentoutus- tai tietoisuustaitoharjoitukset (WHO). CBD-tutkimus kulkee näiden tapojen ja ammattiavun rinnalla, ei niiden sijasta.

Miten tutkimusannokset vertautuvat CBD-kosmetiikkaan?

Ahdistustutkimuksissa CBD annettiin suun kautta kapseleina tai öljynä, 300–600 mg kerta-annoksena tai 25–800 mg päivässä useiden viikkojen ajan. Tutkijat valitsivat nämä määrät vaikutuksen mittaamiseksi tutkimusolosuhteissa, ja osallistujia seurattiin. Annokset eivät ole suosituksia kenenkään kopioitavaksi.

Ihmisille tarkoitetut CBD-öljymme ja -voiteemme ovat kosmeettisia valmisteita, jotka on ilmoitettu iholle käytettäviksi (CPNP EU:ssa, SCPN Isossa-Britanniassa). Iholle levitettyjä määriä ei voi verrata tutkimuksessa nieltyihin annoksiin, joten emme muunna tutkimusannoksia tipoiksi. Miten vahvuudet ja tipat toimivat etiketeissämme, näet CBD-öljyn annostusoppaastamme.

Onko CBD turvallista masennuslääkkeiden ja ahdistuslääkkeiden kanssa?

Maailman terveysjärjestön asiantuntijakomitean mukaan CBD on yleensä hyvin siedetty, sen turvallisuusprofiili on hyvä, eikä se osoita ihmisillä merkkejä väärinkäytön tai riippuvuuden mahdollisuudesta (WHO ECDD 2018). WHO lisää, että raportoidut haittavaikutukset voivat johtua yhteisvaikutuksista lääkkeiden kanssa, joita ihmiset jo käyttävät. Tällä on merkitystä ahdistuksen kohdalla, koska moni ahdistuksesta kärsivä käyttää siihen lääkettä.

12 viikon australialaisessa tutkimuksessa raportoituja haittavaikutuksia olivat väsymys, alakulo ja kuumat aallot tai vilunväreet, eikä yksikään ollut vakava (Berger 2022), ja coloradolaisessa tapaussarjassa kaksi henkilöä lopetti ensimmäisellä viikolla väsymyksen vuoksi (Shannon 2019). Kattavan yleiskuvan, myös siitä, kenen pitäisi välttää CBD:tä, löydät sivulta CBD:n sivuvaikutukset.

Milloin ahdistuksen tai stressin vuoksi kannattaa hakeutua lääkäriin?

Hakeudu lääkäriin, jos:

• tunnet ahdistusta tai huolta suurimman osan ajasta ja se vaikuttaa työhösi, ihmissuhteisiisi tai arkeesi;
• et jaksa stressin kanssa tai se, mitä yrität itse, ei auta;
• saat äkillisiä paniikkikohtauksia tai sinulla on ylivoimaisia pelkoja;
• sinulla on todettu ahdistuneisuushäiriö eikä hoitosi auta;
• käytät jotakin säännöllistä lääkettä, olet raskaana tai imetät tai olet alle 18-vuotias ja harkitset CBD:n käyttöä.

Ensimmäiset kohdat perustuvat NHS:n neuvoihin ahdistuksesta ja stressistä. WHO:n mukaan ahdistuneisuushäiriöissä eniten näyttöä on kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan perustuvista keskusteluterapioista, ja myös masennuslääkkeet, kuten SSRI-lääkkeet, voivat auttaa aikuisia. Monissa maissa voit pyytää lääkäriltä lähetteen, ja joissakin voit hakeutua hoitoon itse.

Miksi Formula Swiss ei lupaa tuloksia ahdistukseen?

Koska näyttö perustuu suun kautta otettuun CBD:hen tutkimusannoksina ja koska ihmisille tarkoitetut öljymme ja voiteemme ovat iholle tarkoitettuja kosmeettisia valmisteita, emme väitä niiden lievittävän ahdistusta tai stressiä. Kerromme mieluummin tutkimuksista sellaisinaan ja annamme lääkärisi auttaa lääketieteellisessä puolessa.

Voimme vastata siitä, mitä pullossa on: jokainen tuotantoerä testataan, ja julkaisemme analyysitodistukset.

CBD-öljymme ovat iholle tarkoitettuja kosmeettisia valmisteita, eikä niitä ole tarkoitettu minkään sairauden hoitoon. Tutustu CBD-öljyihimme.